投稿者「Aduritz」のアーカイブ

健康に良い果物の種類

 

果物は美容!という固定概念がありますが、実は健康にも様々な効果があるのです。そんな果物の種類をざっくりとわかりやすくご紹介します。皆さんも一度は食べたことのある者が意外とあります。

 

まずは『りんご』です。ポリフェノール、抗酸化作用で有名なりんごですが、りんごを継続的に食べている人は、コレルテロールが減少するといわれています。食物繊維も豊富で、ビタミン、ミネラル、カリウムも豊富に含まれています。

 

一日一個のリンゴは医者いらずとされるほど栄養価に優れた果物です。

食べる際は皮ごとをオススメします。そして摩り下ろすと吸収出来る酵素の量が増すといわれているので、すりりんごもオススメです。

 

続いて1年中、手軽に手に入る『バナナ』です。糖質が吸収され、エネルギーに変わるのが早いのでスポーツのエネルギーチャージにも重宝されています。

 

バナナに含まれるカリウムは余計なミネラルを排出してくれ、血圧を調整してくれる働きが期待できます。高血圧、動脈硬化、脳梗塞に良いとされていて、血糖値を下げてくれるので、糖尿病予防にもなるといわれています。

 

季節ものですがハウス栽培も甘い『みかん』は、食物繊維が豊富で、皮の内側のすじにはビタミンCとBがとても豊富です。

 

そして免疫力アップ、ストレスに良いとされているのもこのみかんです。更には骨粗鬆症にも良い効果があるといわれています。食べる時は、すじも一緒に食べましょう。

 

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